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中国公民健康素养3

 

中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》(3

  基本知识和理念

  31、讲究饮水卫生,每天适量饮水。

  32、生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

  33、成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。

  34、吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

  35、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

  36、任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

  37、少饮酒,不酗酒。

  38、遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。

  39、拒绝毒品。

  40、劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。

  41、重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。

  42、勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。

  43、根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通。

  44、不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

  45、农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

  46、科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。

  47、合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。

  48、戴头盔、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。

  49、加强看护和教育,避免儿童接近危险水域,预防溺水。

  50、冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。

 

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