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流感预防

流行性感冒(流感)是一种由流行性感冒病毒所诱发的急性呼吸系统感染性疾病,是人类面临的主要公共健康问题之一。据统计,流感每年的发病率为10%~30%。我国是流感的高发区。几乎每一个冬季都会有流感不同程度和范围的暴发流行。所以预防流感应成为我们长期的一种习惯及本能。
1、     室内注意经常通风换气,保持室内空气、流通、清洁
2、     流感流行期间,尽量避免前往人群密集场所,或减少在人群聚集场所的滞留时间。
3、     在生活中提高抗病能力 很多时候,疾病都是在机体抵抗力低下时,乘虚而入。因此平时就应该加强体育锻炼,增强体质,提高机体抗病能力。任何规律、适量的运动都有提高免疫力的作用。良好、规律的生活习惯、充足的睡眠及保持开朗乐观的心态同样有助提高免疫力。成人每晚睡眠时间应不少于7小时。
4、     加强手卫生 养成良好的个人卫生习惯,避免用手接触口鼻和眼睛。经常使用肥皂和清水洗手,尤其是在咳嗽或打喷嚏后。每次洗手应注意清洗双手所有皮肤,清洗指背、指尖、指缝。洗手不会增强免疫力,但会减少感染几率。正确科学的洗手,因分七步,医学上称之为七步洗手法。
 第一步:洗手掌 掌心相对,手指并拢相互揉搓;]
第二步:洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行;
第三步:洗掌侧指缝 掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓;
第四步:洗指背 弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;
第五步:洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓,双手交换进行;
第六步:洗指尖 弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行;
第七步:洗手腕  揉搓手腕,双手交换进行。
5、     加强支持治疗和预防并发症 患病者应加强支持治疗,如休息;多饮水,加快体内毒素排泄;饮食;注意饮食营养;宜清淡易于消化,特别在儿童和老年病人更应重视。密切观察和监测并发症。
6、     减少病毒传播 病人打喷嚏或咳嗽时容易将病毒传播给近距离接触的健康人。此时要使用纸巾掩住口鼻,然后扔进垃圾桶,没有纸巾时要用手捂住口鼻,然后洗手。
我们通常用的口罩,除N95等特殊口罩外,建议最好用医用外科口罩(外层面为蓝色),一般的棉布口罩防护效果较之不如。
 

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