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压力调整

 

压力,每天都围绕在生活中,有压力才有动力,此话不假,但面临的压力超出了心理承受能力,就会导致心理失衡,引起抑郁、焦虑等心理疾病,无论是哪种类型的心理压力,都有可能使人出现以下症状:心跳过速、手心冰冷或出汗、呼吸短促、头痛胃痛、恶心呕吐、腹胀腹泻、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思维混乱、脾气暴躁、过度亢奋、喜怒无常等等。

减轻过大的心理压力。保持良好的身体和心理状态!大家不妨参考以下方法。

1、充分休息,不管多忙,每天必须保证8小时的睡眠时间。

2、调适饮食,禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力,不能解除压力。

3、参加社交活动,多与知心朋友交流沟通。

4、敢于说""。对自己感到难以承受的工作和义务,要敢于拒绝,量力而为。

5、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事,即使达不到预期目标,也不要自怨自艾。

6、不要将他人的过错归因于自己,无须对他人的情绪承担责任。

7、不要太心急,遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题,要提醒自己,只有时间才能解决问题。

8、遇到困难,先设想一下最坏的结果,这样会对自己的应变能力更具信心。

9、不为自己无权干预,无力监管的事情操心。

10、打开相册,重温过去的美好时光。

11、关上电视机,在惬意的温水浴盆里休息一会儿。

12、打开唱机,闭上眼睛,聆听熟悉且美妙的音乐。

13、回忆曾经拥有的最幸福时刻。

14、享受大自然,去效外畅游。

15、参加健身活动,身心完全放松。

16、给爱说笑的朋友或亲人打电话。

17、享用美食。

18、去商场为自己挑选礼物。

        19、解不开的心底烦恼,应找朋友或心理医生倾诉。
 

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