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戒烟方法

        1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数,通常3-4个月就可以成功。
        2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
        3、避免参与到吸烟的场所或者活动。
        4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
        5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖口香糖,尽量避免吃过多零食,以免引起血糖升高、身体过胖。
        6、把准备买烟的钱专门存放,定期用这些钱奖励自已,享受生活。
        7、不要“孤军作战”,要寻找亲友的支持和帮助,也可求助于专业医生,给予药物及心理治疗。
 

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